MINDFULNESS

"La felicità é come una farfalla,

se la insegui non riesci mai a prenderla,

ma se ti metti tranquillo potrebbe anche posarsi su di te."

Nathaniel Hawthorne

Che cosa é la Mindfulness

"Andai nei boschi perché desideravo vivere con saggezza, affrontando solo i fatti essenziali della vita, per vedere se non fossi riuscito a imparare quanto essa aveva da insegnarmi e per non dover scoprire in punto di morte di non aver vissuto."

Walden ovvero vita nei boschi

di Henry David Thoreau

Mindfulness significa consapevolezza, o per usare le parole di Jon Kabat-Zinn:

"la consapevolezza che sorge nel prestare attenzione al momento presente, intenzionalmente, e in modalità non giudicante."

In sintesi, é un approccio che ci aiuta a metterci in relazione in modo diverso con le esperienze che la vita ci presenta, imparando a rispondere anziché "reagire", a conoscerci meglio e a prendere una pausa dalla modalità del "fare" sintonizzandoci piuttosto con il nostro "essere".

Balance® propone corsi di Mindfulness secondo i criteri del Global Mindfulness Collaborative della Brown University of Massachusetts e della Scuola Italiana Mindfulness, unica realtà in Italia che forma gli insegnanti secondo il curriculum MBSR originale.

MBSR: mindfulness based stress reduction program

Il programma MBSR è un percorso di 8 settimane per richiamare le tue risorse interiori e la capacità di rispondere con presenza alle sfide di ogni giorno, anche quelle più intense e inaspettate.

Ideato nel 1979 da Jon Kabat-Zinn in ambito ospedaliero come medicina partecipativa, il programma MBSR fornisce al praticante un’esperienza trasformativa permettendo di vivere il presente con una prospettiva diversa.

L'MBSR è oggetto di ricerca da oltre 40 anni e fornisce costantemente risultati sorprendenti associati a una maggiore consapevolezza di sé e alla regolazione emotiva e attenzionale.

Ci incontriamo una volta alla settimana per circa 2 ore e mezzo, e per una giornata di pratica silenziosa.

Ai partecipanti é richiesto un impegno verso sé stessi, con pratiche personali quotidiane di circa 45 minuti che verranno spiegate di volta in volta, e verso il gruppo.

Esploreremo pratiche di meditazione seduta, camminata, meditazione sul respiro, sul rospo, sulla consapevolezza di pensieri ed emozioni.

A CHI SI RIVOLGE

Questo percorso é adatto a:

chiunque stia attraversando un periodo difficile
chi sente la necessità di accedere alle proprie risorse interiori imparando a rispondere anziché reagire alle inevitabili sfide che la vita ci presenta ogni giorno
tutti coloro che desiderano vivere con maggior consapevolezza, migliorando l’attenzione, la capacità di regolazione emotiva, la relazione con sé stessi e con gli altri
chi ha già fatto altri percorsi, ma vuole continuare a condividere e arricchirsi in gruppo

BENEFICI

il programma MBSR porta benefici sia sul piano fisico che su quello mentale, tra cui:

riduzione dello stress e maggiore connessione con sé stessi.
riduzione dell’ansia e delle rimuginazioni.
miglioramento dell’umore e aumento delle emozioni positive.
maggiore empatia e una relazione più serena con sé stessi e con gli altri.
riduzione del dolore cronico percepito e maggiore capacità di conviverci.

Date prossimi corsi MBSR

I prossimi corsi MBSR in partenza ad Ottobre 2026 sono in fase di definizione.

Contattaci via Whatsapp al 3356550344 per avere maggiori informazioni e verificare la disponibilità.

Il programma MBSR non è una terapia e non può’ sostituirsi a trattamenti medici.

E’ un percorso esperienziale con benefici validati da decenni di studi e ricerche scientifiche.

“Non puoi fermare le onde,

ma puoi imparare a fare il surf.”

Jon Kabat-Zinn

Silvia con Jon Kabat-Zinn